Trening całkowicie bez sensu ładu i składu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Poproś moda o przeniesienie tematu do działu dla początkujących.
Właśnie się zastanawiam czy kupić mastersy za 120 czy za 150zł bo oprócz przedłużenia z ochroną na kawałek przedramienia wydaje mi się że nie różnią się prawie niczym, a nie chciałbym niepotrzebnie marnować kasy. A co do stażu, to wybieram rękawice raczej dla początkujących bo dopiero zaczynam z boksem, oprócz tego 5 rok trenuję kyokushin.
Ja pierwszego HIITa zrobiłem 15/30 i po trzech interwałach miałem dość, ale udało mi się pawia nie puścić 1/3 jest dla początkujących. Jeśli nie umiesz wytrzymać takiego obciążenia nie ma co się pakować w HIITa - dalej trzeba trenować interwały z mniejszym obciążeniem. /pozdr
HIIT nie jest dla początkujących, ale jak bierzesz się za HIIT /czyli jesteś początkującym w TYM konkretnie wysiłku/ to nie ma sensu robić 'łatwego' HIITa. Jak nie jesteś w stanie zrobić HIITa w stosunku 1/3 znaczy, że masz za małą wydolność, którą możesz sobie poprawić wysiłkiem o mniejszej intensywności, a nie robić 'HIIT' w stosunku 1/9 /pozdr
[...] tam białko a poszczególne składniki. Musisz policzyć sobie to za pomocą kalkulatorów dostępnych na forum. Następne 10 % to sen. Kolejne 15 % trening. Niestety też nie jakiś tam. Wybierz co chcesz, na forum jest milion różnych treningów dla początkujących. Może być FBW ale prawdziwy a nie "jakiś tam" jak napisałeś. Pozostałe 5 % to regularność.
Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania diety.Z kolei trening w dziale trening dla początkujących: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-30 17:57:16
W dziale dla początkujących od razu zostanę zaatakowany Starting Strenght :P |-)|-)|-) Śmieję się, choć to smutne. Olej piramidkę, stosuj rampę w ćw wielostawowych. I wypełnij ankietę jeżeli chcesz indywidualnych porad. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-05 09:23:52
Na chwile obecna nie interesuj się ketoza bo to nie jest opcja dla początkujących . Tłuszcz spała się całościowa i ciezko pozbyć się go akurat z wybranej parti ciała ;-)
Jak zawsze co do połączenia MC i siadów "to zależy" aczkolwiek rzeczywiście jest to połączenie kłopotliwe szczególnie dla początkujących. Nawet jak się łączy to warto jednak jedno ćwiczenie ustawić jako główne (ciężej), a drugie jako dodatkowe (lżej). Robienie jednego i drugiego ciężko jest mega trudne i nie ma chyba co do tego wątpliwości. Nawet [...]
W dziale dla początkujących KNIFE zjechał ten mój plan. Ja się zgadzam. OK, wiem, że jest do dupy, że jest chaotyczny i niekonsekwentny i że nie zrobi się siły bez ~5 powt., bez maksów, że nie powinno się tak mieszać zakresów. Ale jakbym dodał tych serii to nie byłoby strawialnie? Każdy ma swoje jakieś schizy i tyle. Poręcze na klatę? Ciężko mi [...]
Z tego co mi wiadomo Juras też trenuje swoich zawodników parteru. W rywalizacji z innymi zawodnikami taekwondo w parterze pewnie ich zamiatają ... na takich zawodach dla początkujących tez mogą powalczyć... Zmieniony przez - paabloo w dniu 2005-05-08 13:06:03
właściwie nadawałaby sie ta Twoja sprawa do działu dla początkujących bo chyba tak trzeba ocenić to co przedstawiasz i powinieneś robić; fbw lub trening grup 2 razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części wzmocnione interwałami w dni nietr. no i oparte to wszystko na solidnym odżywianiu
[...] wakacji. Oczywiście o ile wprowadzisz niezbędne ku temu podstawy, czyli solidny trening siłowy oraz dobrze zbilansowaną dietę. Ten pierwszy wrzuć do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dopiero po ustaleniu aktywności fizycznej należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wzór do tego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej.
Aha, dzięki! Więc wszystko zostawić po staremu tylko zmienić ciężary? Rozumiem. Tylko mam jeszcze jeden mały problem. Kiedys rion pisał ze uważa, iż cztery serie takich ćwiczeń jak MC i przysiad to za mało. Dla początkujących owszem- może być, ale po miesiącu trzeba zwiększyć. I tu moje pytanie: czy zwiększyć ilość serii w MC i przysiadzie? Może [...]
[...] nie wiem cokolwiek, w ostatecznosci z cegłówek mozesz je zrobić. potem przeczytaj takie tematy jak: PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: na samej górze w dziale dla początkujących są. szukaj słów kluczy "act" i "fbw" a potem słowa wytrycha "dieta"
[...] żeby szukać tylko kauczuków. EDIT: a może bardziej odpowiednie do nauki itp. będą rolki Tempish Fitness ? coś z tych: http://allegro.pl/search.php?string=Tempish+Fitness&order=p Nie są drogie a czytam tak sobie teraz i piszą że dla początkujących są w sam raz, co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - forever88 w dniu 2008-05-20 18:32:30
[...] tyg nie bedziesz sie czul jeszcze mocno to przedluz go do 8 tyg. Nie ma sensu zbyt szybko pchac sie na cos innego! Polecal bym po ACT jakies FBW a nie split. IMO FBW lepsze dla poczatkujacych! Oto moj plan: Na poczatku powinno byc cos na brzuch! 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie [...]
[...] - jak szybko ci leci fat to obcinasz kalorie z węgli - jak waga stoi w miejscu dodajesz kalorie z węgli A co do treningu to równiez obserwacja jest nieoceniona. Próbuj zmieniać trening (ilość powtórzeń, ciężar, ilość serii, odpoczynki itp.). Ogólnie to zpaytaj w dziale trneing dla początkujących, tam na pewno ktoś mądry pomoże ;) pozdrawiam